Accesorios. 2 Material educativo y de entrenamiento.
Aquí te mostramos el material más común utilizado en
la enseñanza o el perfeccionamiento de la natación, tanto para niños que
comienzan como para adultos que entrenan.
Tablas.
Este es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros
movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la
práctica de la natación como si entrenas para unos campeonatos.
Inicialmente la tabla sirve para ejercitar las piernas (trabajo
de sobrecarga) y para mantener la cabeza y la parte alta del tronco por
encima de la superficie del agua mientras se baten los pies, sin
embargo, se pueden usar para multitud de ejercicios o juegos e incluso
en otras modalidades de la natación como es el aqugym.
En un principio el material con el que se construían era de
corcho (poliestireno expandido) pero en la actualidad se pueden
encontrar otros materiales plásticos, tamaños, formas y colores.
Aletas.
Existen aletas para cada una de las distintas Modalidades y estilos
existentes (buceo, hockey subacuático, natación con aletas, etc.) y
dependiendo de ello serán más o menos largas, flexibles o de diferentes
materiales. Por lo tanto, dependiendo de nuestros objetivos, tendremos
que comprar unas u otras.
Las aletas prolonga el pie y hacen que la batida sea mucho más
eficiente, ayudando a incrementar la flexibilidad del tobillo, a
aumentar la fuerza de la pierna y a activar más masa muscular.
En la natación educativa, de aprendizaje, las aletas juegan un
importante papel ya que con ellas se puede aprende a desarrollar un
correcto patrón del movimiento de pies y piernas, especialmente en
aquellas personas que realizar movimientos de pedaleo.
Sin embargo,
se debe tener cuidado con este accesorio pues su uso puede ser peligroso
para ti al provocar una posible lesión en rodillas, tobillos o gemelos,
y para los demás al golpearle accidentalmente.
Existen tallas como en el calzado normal de calle, pero no
siempre se corresponden. Tendrás en cuenta que si una aleta te queda
grande y el número anterior pequeño deberás coge la grande. Lo normal es
usarlas con calcetines o escarpines para evitar rozaduras.
Para un uso normal en piscina, no deben ser ni muy largas ni muy
cortas. Con unas se te subirán las bolas y con las otras apenas se nota
el incremento de avance.
No las compres de fibra rígida o excesivamente duras ya que el riesgo de lesión es más alto.
Pull buoys.
Junto con la tabla, el pull buoys, es el accesorio básico de
aprendizaje o entrenamiento. Existen multitud de formas y tamaños y
generalmente están fabricados de espuma de polietileno suave para
reducir el nivel de fricción con la piel.
Su uso principal es el de trabajar brazos, colocando el pull buoy
a distintas alturas entre las piernas para que floten mientras hacemos
ejercicios de brazos, tanto de espalda, crol, braza o mariposa. Al estar
las piernas inmóviles nos aseguramos de no separar las piernas y
trabajar una correcta alineación y posición del cuerpo.
También puede utilizarse como una tabla para hacer ejercicios de
pies, o para realizar juegos con los más peques; en definitiva tiene
tantas posibilidades como imaginación pueda tener el profesor o
entrenador.
En determinadas personas o con un uso inadecuado, el pull buoy
puede producir daño en la zona lumbar, puesto que a veces se tiende al
arqueo de la espalda.
Al comprar un pullbuoy deberás asegurarte que está homologado por
la UE para evitar alergias y que los bordes sean redondeados para
evitar el rozamiento.
Palas.
Dependiendo de su forma o tamaño se pueden usar para trabajar la fuerza muscular o para perfeccionar la técnica.
Utilizadas de forma correcta ayudan a experimentar la sensación de agarre en el agua en cada brazada.
Las más antiguas, tienen una goma para meter la muñeca y
otra para el dedo índice. Las más modernas, son de PVC y, según afirma el fabricante, su
forma de plano aerodinámico complementa la mecánica de impulso natural
de la mano. También existe otro tipo de palas, que más bien son manoplas
o guantes, confeccionados en
neopreno y usados principalmente para trabajos de aquagym.
En función de su tamaño se trabajará:
- Pequeñas: más usada para trabajar la velocidad y la técnica.
- Medianas: Para trabajo de brazada del estilo y sobrecarga media.
- Grande: para gran sobrecarga de brazos.
Las palas no son muy recomendables para principiantes que aún no
tienen una correcta técnica de estilo, ya que el uso indiscriminado de
palas podría deteriorar aún más la técnica. Por este motivo las suelen
usar los nadadores cuya técnica es buena y desean ganar algo de fuerza.
Tampoco es muy recomendable su uso para niños debido a su escaso
desarrollo muscular.
Barras de flotación.
Existen varios tipos: las flexibles y conocidas por los niños como
"churro", o "bastones" y las fijas. Las primeras son una barra de espuma
flexible de diferentes longitudes y diámetro. Se usan entre los brazos,
entre las piernas, en el cuello en posición de espalda, como tabla
cogiendo los dos extremos, y un sin fin de opciones. Están destinadas
especialmente a la enseñanza de los más peques, tanto fuera del agua
como dentro, pero es un accesorio muy bien recibido por alumnos adultos.
Existen barras flotantes flexibles con perforaciones, para introducir otras barras y crear multitud de formas,
ampliando las posibilidades lúdicas de este material, que por si sólo
son muchas.
Las barras flotantes fijas, tienen otras
utilidades no menos lúdicas, sin embargo no tan aceptada como el
"churro". Tiene la posibilidad de añadir módulos a cada extremo de la
barra y se usa, entre otras cosas, para trabajar la flotación, la
propulsión, giros, equilibrio, etc.
Gomas elásticas.
La función principal de este complemento de entrenamiento es la de
ofrecer resistencia al avance del nadador, con lo que este se mantiene
inmóvil mientras nada. Las correas tienen un cinturón que se coloca bien
en la cintura, en el pecho o los tobillos del nadador y el otro extremo
de las gomas se ata en un punto fijo, como por ejemplo en el poyete de
salida o incluso en las corcheras que separan cada calle.
Además de usarse en entrenamientos, las correas son utilizadas por personas que tienen una piscina de reducidas dimensiones.
Dentro de este tipo de material se encuentran los
"paracaídas"
para aumentar la resistencia al avance. Usan el mismo cinturón que las
correas elásticas sujeto en la cintura o el pecho, pero en el extremo
opuesto se coloca una especie de bolsa que se expande cuando el nadador
intenta nadar e inmediatamente el paracaídas se llena de agua,
dificultando el avance. Dependiendo del tamaño del paracaídas la
resistencia será mayor o menor.
